日常養生的智慧：改善心血管飲品篇

 

有助日常改善「三高」及心血管的養生飲品：

Ø  薑、蒜、檸檬、蘋果醋營養補充劑

Ø  氣血雙補茶

Ø  青錢柳葉茶

都市人問題 – 高血壓、高血脂、高血糖

隨著現代人工作忙碌、生活節奏急速、緊張及飲食不均衡，如多喝汽水等高糖份飲品，及進食大量高脂肪、煎炸或精製加工食品，攝取過量澱粉質等，導致不少人的身體，逐漸進入「亞健康」狀態。其中，「三高」更成為很多都市人的問題。

所謂的「三高」，是指高血壓、高血脂、高血糖，醫學上有一些生化指數，評估不同年齡層的人士有沒有超標，或是正在邊緣值上，讓人預先知道自己血壓、血脂及血糖的狀況，及早保養身體、改善健康，預防心血管疾病等，正如俗語所說「預防勝於治療」。以下，會為大家介紹3款，日常改善「三高」及心血管的養生飲品︰

第一款︰薑、蒜、檸檬、蘋果醋營養補充劑

健康信息：健康之藍圖（2）影片及信息下載

 

  

 

《健康之藍圖 2》連續播放清單

 

 

 

健康信息：健康之藍圖（2）

 

 

 

於上星期的分享中，我跟大家分享了一個嶄新的概念，也是Stanley L. Robbins一書中“Pathologic basis of Disease”所提及的──「細菌不是疾病的源頭」。此書更用以下三個邏輯來說明這個概念：

回復青春的機制

【血液裡過多乳酸對身體有何影響？】

• 如果這種乳酸累積越多，肝臟無法及時清理，會使人產生疲倦的感覺。
• 逐漸身體會放棄新陳代謝，不但身體機能退化，毒素便會存於不同部位，包括面貌顯老態。
• 肝臟因長期處理大量毒素，累積太多肝石而腫大，出現肝炎，再嚴重便發展為肝硬化和肝癌。

血液的酸性問題

如果酸性問題，是出現在身體的血液中，那麼，就必定是與肝
臟功能衰退有關。就如我們健身後，肌肉會因無氧運動而產生大量乳酸，並流入血液，一旦人體出現毒素或乳酸，肝臟就會負責分解並清除。

基本上，在第一天，肝臟已經可以將血液裡的乳酸，清除三至四成；第二天，再清除五成，這時，運動後所產生的乳酸，只會剩下約兩成；到了第三天，餘下兩成也會被肝臟完全清除。所以，一般而言，我們健身後的身體酸痛，只會停留三天。意思是，身體內的乳酸，在三天內，就會由100%減至0，這是乳酸在身體內的一個循環。

但是，假如我們的身體，有太多其他毒素的話，肝臟根本無法及時處理。如體內已有很多不同毒素，肝臟會疲於奔命、處理不來，根本沒有任何餘力，再去處理因健身而額外出現的乳酸。所以，我們經常感到疲倦，亦正是這個原因，因為，身體疲倦的感覺，主要是來自乳酸，假如我們的身體，早已存在太多毒素，肝臟無法及時清理，這些遺留在肌肉和血液裡的乳酸，就會使我們產生疲倦的感覺，直至乳酸能夠被清除，我們才會覺得精神起來。

肝臟排毒功能下降，身體機能變差

當毒素過多，肝臟無法及時清除，乳酸就會留在身體超過三天，與此同時，假如身體仍不斷出現新的乳酸，那麼，就會形成一個惡性循環，乳酸的累積，就越來越多。就如一條河，假如清理垃圾的速度，慢過人們掉垃圾的速度，那麼，河裡的垃圾，只會越來越多。

同樣，當肝臟清理血液裡毒素的速度，慢過血液毒素增加的速度，自然，我們的血液裡，就會有越來越多的毒素和乳酸污染。所以，隨著年紀增加，身體的機能就每況越下，不單肝臟的排毒機能下降，甚至，大腸的宿便亦會隨著歲數越積越多，導致體內毒素不斷攀升，惡性循環下，乳酸也是越來越多，根本無法及時清理。年青時，血液裡的毒素走到肝臟，就會即時被處理、排出體外，但年歲漸長，毒素長年累月積聚，肝臟早已不勝負荷，無法完全清除，而這些帶著毒素的血液，會繼續流到身體不同部位並停留。起初，我們只會覺得比以往更容易疲倦，但是，疲倦亦是有極限的。

當身體因為乳酸增多而疲倦，而且要在疲倦下，勉強維持運作，那麼，身體就必須作出取捨，慢慢放下其他工作。例如︰慢慢放棄生長肌肉、放棄新陳代謝、放棄面部或身體其他部位的皮膚更新，甚至拖延處理老化或瀕死的細胞。那麼，實質會出現甚麼問題呢？

當毒素走到臉上，會令皮膚失去彈性，並累積在鼻子上、眼皮上和臉上，所以，身體越差的人，鼻子就會越來越大、出現眼袋和黑眼圈、臉皮亦會越來越厚，甚至顯得老態，出現很多皺紋及黑斑。除此之外，身體任何能夠存放垃圾的地方，也會堆滿毒素，所以，當一個人樣子變老，其實是代表這人的身體機能，已無法處理毒素，因而出現老化。中年發福亦是這個原因，因為，身體會將未能處理的毒素和乳酸，藏在脂肪裡，所以，當人到中年，男性就會出現大肚腩，女性則會出現下肢腫脹等問題，並且，身體肌肉亦會開始減少和萎縮，導致體能和力量大幅下降。

現在我們就會明白，為何老年人會越來越矮，因為，他們的身體，已累積了太多毒素，身體大部份能量，都用在排毒上，導致無法再維持原有的體重和身高，肌肉和關節就不斷萎縮，且無法補回。

正確的咖啡灌腸和洗肝膽療程

因此，為何咖啡灌腸和洗肝膽的療程，可以令我們的身體回復健康和青春，因為，咖啡灌腸，能夠將我們大腸裡的宿便全部排出，大幅降低身體的酸度，同時也大大減少肝臟排毒的負荷。而洗肝膽，則能夠清除肝臟和膽囊內的肝石和膽石，令肝臟和膽囊的功能回復正常，如此，身體就可以正常地清除毒素和乳酸，消化系統亦能夠正常運作，減輕消化的負擔，令身體可以吸收到足夠的能量。

所以，有灌腸和洗肝膽習慣的人，胃口反而會變小，因為，他們的消化和吸收能力得到了改善，即使食量下降，仍能吸收到足夠能量，應付身體更新細胞的工作。相反，肚腩越大的人，代表他們的肝臟越大，在暴飲暴食和少運動的情況下，他們消耗的能量比普通人少，但食量卻會比別人多。

因為，即使他們吃了大量食物，身體也不會吸收，並且，是實在沒有辦法吸收，而這些吃進了身體的食物，在無法消化及吸收下，就會變成毒素，最終，成了脂肪和宿便。而肝臟，亦會因為工作量太大、無法休息，導致開始發炎，同時，累積太多肝石後，肝臟就會腫大，變成脂肪肝、出現肝炎，最後，甚至會發展為肝硬化和肝癌。

然而，假如我們懂得進行正確的咖啡灌腸和洗肝膽療程，並食用足夠的脂質性維他命 C，那麼，身體的宿便和肝膽石，就會完全清除，令身體可以正常排毒和清除乳酸，如此，身體就可以回復至少十年的青春和健康。

【文章重點整理】

• 假如身體存在太多毒素，肝臟無法及時清理，這些遺留在肌肉和血液裡的乳酸，就會使我們產生疲倦。
• 肝臟因工作量太大、導致開始發炎，同時，累積太多肝石後，肝臟就會腫大，變成脂肪肝、出現肝炎，最後，甚至會發展為肝硬化和肝癌。
• 正確的咖啡灌腸和洗肝膽療程，並食用足夠的脂質性維他命 C，那麼，身體的宿便和肝膽石，就會完全清除，令身體可以正常排毒和清除乳酸。

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備註：有關詳細「咖啡灌腸療程」，
大家可以閱讀營養自然療法醫師陳林希珠博士所出版的書藉：

中文版：《恢復您的青春與健康：體內排毒與恢復活力程序第六版(2010)》
https://www.newlife-today.com/download/drp-detox-booklet-chinese-1C40F924D81B79C8.pdf

英文版：You can regain Youth & Health through Detoxification & Rejuvenation
https://newlife-today.com/download/drp-detox-booklet.pdf

如希望為13歲以下小童進行療程，
可以先透過電郵，咨詢陳林希珠博士團隊的營養專家。
（Web: NEWLIFE.MY，Email: Leon@newlife.com.my）

於陳林希珠博士的NewLife Today公司網站，
內有更多藉「咖啡灌腸療程」恢復健康的見證。
https://newlife-today.com/
（*本網誌與其公司並沒有利益關係，資訊分享僅為祝福他人）

資料來源:

https://riverflowing09.blogspot.com/2020/11/cycle.html

「一分鐘運動」補充

• 甚麼時候須一天做兩次「一分鐘運動」？

• 如無法做到掌上壓動作，可如何進行「一分鐘運動」？

• 當天若進行「10 set 10下」健身，還須進行「一分鐘運動」嗎？

2020年10月11日的主日信息中，日華牧師為大家分享到，如何藉著每朝一次的「一分鐘運動」，以三套動作，令身體全日產生後燃效應，令新陳代謝加速，達至減肥和消脂的效果。

「一分鐘運動」的意思，是要在一分鐘內，完成三個動作。

第一個動作：「波比跳」

首先，我們要站立，然後蹲下（痞低），將雙手撐在地上，雙腳向後伸直，當雙腳向後伸直時，要做一次掌上壓，做完後，雙腳要縮回蹲下（痞低）的動作，再伸高雙手跳起。

如此類推，再蹲下（痞低）做掌上壓，然後縮回腳再跳起，循環三次。

謹記，以上動作必須連貫，中間盡可能不要有任何停頓。

第二個動作：手掌按在地上原地跑步，然後，雙腳如跑步般，快速輪流前後伸縮。

第三個動作：原地紮馬式彈跳，謹記，做這個動作時，要收緊腹部的肌肉。

就如早前的精華短片已提到，基本上，每朝只需要做一次「一分鐘運動」，就已經很足夠了。

1) 進行兩次「一分鐘運動」的原則

除非，三個動作裡，你連同第一個動作波比跳的掌上壓在內，都能夠輕鬆又完整地，在一分鐘內完成十下。你才需要考慮是否再重複一次「一分鐘運動」，以加強身體的後燃效應，否則，大家是不需要在一天內，進行兩次「一分鐘運動」。

2) 不應勉強加入掌上壓動作

再次提醒大家，各人應量力而為，並留意自己的體能狀況，不應該勉強，以免導致身體受傷。

意思是，大家剛開始做這個運動時，最好是先做三下，且不需要加入掌上壓的動作，先看看自己的身體，能否做到，以及是否可以輕鬆完成。

將上述做法重複最少三天，仍感覺自己能夠完全應付，也沒有出現長時間喘氣和心跳加速，才可以增加每個動作的一下，由三下變為四下。如此類推，循序漸進地加至十下，當十下都能夠輕鬆完成，才考慮加入掌上壓的動作。

仰臥起坐輔助器助你輕鬆完成掌上壓的動作

然而，對於部份以往少做運動、肌肉較少的肢體而言，即使你已經能夠輕鬆做到十下動作，但是，可能也會發現，一旦開始加入掌上壓，就完全無法應付，原因，是你的上肢肌肉實在太弱，或是自己的身體太重，無法負擔。這時，大家可以考慮購入圖中的工具，輔助自己輕鬆完成掌上壓的動作。

這一類輔助健身器材，本來是輔助人進行仰臥起坐，但日華牧師發現，這種器材，還可以幫助無法做到掌上壓的肢體，更完整地完成「一分鐘運動」。

方法非常簡單！

首先，將瑜伽墊放在地上，然後，將健身輔助器放在前方。

接著，拉出鎖在兩個活動橫杆的鐵柱，讓活動橫杆升至最高，然後再插入鐵柱的孔位內。

預備好，就可以開始正常地做一分鐘動作，當做到掌上壓的動作時，可以將胸口壓在器材中間，即兩個有軟墊的活動橫杆上，然後將身體向下壓，如做掌上壓般，因為有彈簧托著，兩個活動橫杆就會將我們的身體向上推，如此，我們就可以靠著這器材，輕鬆完成掌上壓的動作。

所以，如果你以往少做運動、肌肉較少，在輕鬆完成十下後，仍無法應付掌上壓的動作，那麼，你就可以考慮購入上述工具，輔助自己輕鬆完成掌上壓的動作。

在淘寶網購入，大約只需要一百多元港幣。

天貓：仰卧起坐健身器材

另外，教會很多肢體，都參與了健身運動群組 Zion Health Engineering ZHE。當中，經已教導大家，開始每星期做一套「10 set 10下」的健身運動。

在此，日華牧師提醒，假如當天你會進行「10 set 10下」的健身運動，那麼，當天的上午，你就不需要再進行「一分鐘運動」。

因為，「10 set 10下」的健身運動，已經能夠令大家產生當天所需的全日後燃效應，燃燒身體內的脂肪，所以，不需要再額外進行「一分鐘運動」，以免身體負荷過重。

【本文重點整理】

-進行兩次「一分鐘運動」的原則是能夠輕鬆又完整地，在一分鐘內完成十下連同第一個動作波比跳的掌上壓在內，否則不需要在一天內，進行兩次「一分鐘運動」。

-剛開始做這運動時，最好先做三下，且不需要加入掌上壓的動作，當十下都能夠輕鬆完成，才考慮加入掌上壓的動作。

-仰臥起坐輔助器助你輕鬆完成掌上壓的動作。

-「10 set 10下」的健身運動，能夠令大家產生當天所需的全日後燃效應，燃燒身體內的脂肪，不需再額外進行「一分鐘運動」，以免身體負荷過重。

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早上「一分鐘運動」總結及補充

Ziondaily：

第一章：2012榮耀盼望Vol.561健康信息（7）

 

 資料來源:

https://riverflowing09.blogspot.com/2020/11/1minute.exercise.html