Solar Gazing (觀看太陽) 要求的一切指引必須仔細跟足，否則不能得到觀日所帶來的益處。錯誤地觀日，更會傷害眼睛！
1) 日出升起的頭1小時內， 紫外線 (UV)
往往是 0
，太陽光線不會損害人體視覺。
看日出的效果是最為理想，因為陽光由暗轉強，視覺較易適應。日落前 1 小時內，紫外線同樣偏低，太陽光線較柔和，不會傷害視力。絕不可在紫外線高於 1 的情況下觀日，這對眼睛可造成永久性傷害。確保紫外線低於 1.0 ，可使用智能電話的“ UV Meter”程式 、紫外線輻照計。
2) 對光線敏感者，若感到太陽光度太強，應只凝視太陽外旁邊 的位置，不應聚焦在太陽中心。因眼睛的瞳孔同樣會擴大，讓光線進入眼球。
3) 對陽光敏感者可閉眼觀看。
4) 若望太陽過程中感到光線太強，眼睛不適，應立即停止和休息。可配戴蜂巢眼鏡，因蜂巢眼鏡能阻隔 80%
以上的光線和紫外線。
5) 若錯過當天日出日落時間，可以日間時間，用清潔的水(淡水/蒸餾水)倒在透明的盆內，看水中太陽的倒影。（不可以用海水/鹽水 ）
6) 觀日後要閉上眼睛休息 1-2 分鐘，直至太陽殘影完全消失 。
7) 因暫未有足夠資料顯示學習「望太陽」的最低年齡。 故此， 18歲以下的年青人，暫不宜學「望太陽」。因發育尚未完成，未知會否有其他影響。
實際注意事項：
1) 「看太陽」前後一小時不應進食。應喝 300 至 500 毫升的水。曾被太陽曬過的水 ，更可加快練習效果。
2)「看太陽」時不可配帶眼境或隱形眼鏡。(除蜂巢眼鏡外)
3) 不可站在水中或草上「看太陽」，最好站在河邊乾身的泥地/沙地。
4)「看太陽」的時候，可在思想裡運用信心，相信身體能夠改善。
如有大病者，已進階到 44 分鐘的練習，可繼續每日倒減 10 秒「看太陽」，直到減至 15 分鐘為完成。
5) 由於「看太陽」練習需持續長達超過9
個月， 所以須每天寫下日記， 記錄每日日期、「看太陽」的進度、身體變化、視力轉變、精神狀態和食量等等， 以免進行練習時出現混亂或遺漏。
6)「看太陽」期間，如有薄雲遮擋，只要仍見到有太陽強光的形狀，都算是完成；
但是「看太陽」期間，大部份時間都被厚雲遮擋了太陽的話，那麼便算失敗。於是，就要停留在原有的時間，第二天補回。不可跳越時間，或者擅自修改「看太陽的練習」 的程序。
7)「看太陽」的練習中，循序漸進升至 44
分鐘的整個過程是最重要。人的松果體逐步適應太陽光線的能量，讓身體DNA
產生變化。事實上，整個「看太陽」練習的程序，一生人只需一次，即只是 9
個月。故此，應該持著耐性，練習完成！
8)冬天清晨進行「看太陽」練習時，氣溫較清涼，故建議帶備一瓶熱水。 當日出一刻，將熱水倒在地上，才站在該位置「看太陽」。
9) 郊外地區，蚊蟲較多，建議帶備蚊怕水或香茅油等，做足防蚊準備。
問答篇（一）
「以看太陽作食物」做法雖然簡單，但大家在實際操作上仍有不少疑問。這篇問答篇集合了好些常見問題和答案，以供大家參考，提高練習的成功率。
問題 1) 多雲的時候，如何追著太陽觀看？ 答：若有智能手機，可下載「SunSeeker」或「Sun Rise Sun Set Lite」這些手機應用程式，它提供太陽升起下降的天空路線圖。 在觀日之前，確保自己看太陽的視野不會被高山或大廈阻礙。由於太陽升起的路線，每過一段時間都會有些微變動，故此最好找一個空曠的地方觀日，即使當天太陽升起的位置與往日不一，都可以走位遷就太陽。若果當天觀日練習已經開始到一半，中途發覺太陽過猛，當天後半部分可以轉戰看水中倒影的太陽。
問題 2) 若果觀日練習已經進展到30分鐘，觀日時，頭15分鐘太陽仍清晰可見，但接著的15分鐘太陽卻被雲完全遮陽，如何算好？
答：切記不可以觀日時走位來尋找太陽，否則前功盡廢。謹記，是在觀日前走位，觀日時不可以離開原本的站立位置。補充一點，觀日練習最好在太陽於同一光度下進行，即是昨天看日出，今天最好依舊看日出，昨天看日落，今天最好依舊看日落，或者等待太陽至與昨日相似的光度。目的是讓松果體能夠適應，順利進行演化。
問題 3) 觀日練習進程到達45分鐘後，第二階段練習需要維持一年時間，每天在任何日照時間中，赤足行沙或泥地，讓皮膚學習吸收陽光，不用直觀日。但若果下雨怎麼辦？
答：下雨也可以行，也可以用雨傘，因為不需要直接觀看太陽。
問題 4) 若果觀日練習失敗了，可否重新再來？
答：暫時，每一位的失敗者一生都不能再次訓練得到。所以，我們必須小心謹慎，按足步驟來練習。因為暫時每一位失敗者，失敗的原因都是他們擅自改動練習方法。
問題 5) 看水中倒影的太陽時，水面有波浪，可以嗎？
答：不可以有波浪。所以最好不要在湖面看太陽倒影，難以避免風泛起湖水，形成波浪。最好，自帶一個水盆，盤子最好高身，然後盛載半滿的水，高身盤子可以擋風。
問題 6) 完成整個練習後，我們已經不需要再直接觀日。但也可以有時看一看日出日落，這為身體「充電」。此舉可否應用於完成整個練習之前呢？
答：不可以。
問題 7) 觀日時可否站立在石春上？
答：SHM提供的資料並沒有提及石春也可以，所以不知道。故此，大家最好不要選擇石春作站立之地，承受不必要的失敗風險。
問題 8) 是否人犯罪後才要靠進食食物來維生的？神創造的人類起初是否就不需進食，味覺只是讓我們享受食物的味道？
答：不用進食的機能，其實是神放在人類身體中的一條伏線。人類未必天生就有不用進食的機能，只是可以後天選擇擁有這種機能。正如，一位舉重健兒也非自出娘胎就如此大力，也需要後天訓練。
補充一點，日華牧師以前在想，啟示錄中的毛衣人，他們不會接受６６６晶片，所以也無法作買賣，那麼們到底如何尋找食物？試想想，現在的都市人是無法真正以樹皮樹根作食物，他們絕對抵受不住的，而我們每一餐食物基本上都是買來的。毛衣人買不到食物又如何生存？就是靠「以看太陽作食物」了。
問題 9) 有眼疾如白內障，可否可以作觀日練習？這又能否醫治好他的白內障？
答：只要他還能看到太陽，就可以進行練習。有成功個案，是只有單一隻眼也能成功訓練得到。但置於可否醫治好他的白內障，仍屬未知之數。
問題 10) 可否閉上眼睛，單靠隔著眼皮觀日？
答：不知道。但若眼睛對太陽敏感，練習的頭幾十秒應該沒有問題的，到了後期，例如到達第50秒時，感到吃力，可以停下在第50秒。之後的日子閉上眼睛觀日50秒，直到眼睛適應。下一次打開眼睛觀日時，練習秒數應維持在50秒，下一天才到第60秒。其實練習的重點，不是「秒數」，而是「日數」，所以大家若真有不適，也不要心急提升練習秒數。
問答篇（二）
「以看太陽作食物」做法雖然簡單，但大家在實際操作上仍有不少疑問。這篇問答篇集合了好些常見問題和答案，以供大家參考，提高練習的成功率。
問題11) 身體患病時，精神難以集中和放鬆觀日，怎麼辦？
答：只要身體還支撐得到，也可進行觀日練習。如果真的太辛苦，其實停一兩天也是可以的。也可以抱膝坐下觀日，只要雙腳仍緊貼地面。坐在椅上也可以，但小心椅子若有金屬扶手，就不要讓摸那扶手。因為，練習時只可讓腳指與地球通電。手若摸了金屬扶手，金屬又接連著地，等於手也於地球通電。所以，除了雙腳，身體其餘部份要絕緣。
問題12) 觀日後，食正常食物以致過飽，可以嗎？
答：可以的。觀日後，不論食什麼都可以。只要謹記，觀日練習前後一小時不可進食。
問題13) 天台若有花槽，有泥在上，可否站立於其上觀日？
答：不可以。因為花槽的泥下面是石屎，雙腳不能直接達到地球表面導電就不可以。
問題14) 只有單一隻腳的人，可否進行觀日練習？
答：可以，只有五隻腳指仍健在。若果有人失去了雙腳腳掌，但他又真的很想練習得到，他可以嘗試將餘下腳肢觸地。但這個方法的成功率仍屬未知之數。
問題15) 每天觀日練習前後要飲大量水，那麼到底要飲多少？
答：其實沒有特別限量，500ml已經十分足夠。
補充一點：於練習初期，我們仍可在觀日練習前按平日習慣食營養補充劑Supplements，因為看太陽幫有助Supplements在短時間之內，完全於人身體中氧化，讓身體更能吸引Supplements裡的營養。
問題16) 最少年紀的成功個案是多少？
答：雖然有不少青少年的成功個案，但不建議未成年人士進行觀日練習，因為它是否會對發育造成影響，仍屬未知之數。若果太平盛世，其實大家也不需急於練習，等到完成發育後也未遲。但若果，在走難的日子，未成年人士也可以練習。因為，即使發育被影響，但都總比餓死街頭更好。
問題17) 成功練成「以看太陽作食物」後，身體會自行製造維他命、礦物質和其他微量完素，我們不需要再食營養補充劑Supplements。但是，例如食魚油獲得的Omega3，是只有深海魚才能製造到，真的不用再食嗎？
答：其實．世上沒有一種食物不是來自太陽能，即使是深海魚也靠進食其他動植物維生，其他動植物說到底或都是靠太陽能維生。所以不用擔心，太陽能不能為身體製造Omega 3。而且SMH曾試過十年之久不進食，只是偶而去食自助餐，但他的體能不但沒有下降，更比過往提升５倍之多。這是我們食多少魚油都做不到的。
問題18) 對於都市人來說，每天去到觀日之地進行練習，真是不容易。有沒有更好的建議能給予我們？
答：對於練習初期，每天只是觀日幾分鐘，一定沒有問題。但後期，要找到一個地點能看45分鐘日出的地方，可就不易，最大的敵人就是雲層。所以，SHM練習到後期，他會爬上山觀日。而我們，既然全球海岸線事件會於2013年6月前出現，在完成整個觀日練習之前，我們已經走上大陸了。而大陸正正是最理想的觀日地點，到處都是泥沙地，少建築物。
問題19) 若果真的不能完成整個練習，是否可以練到完全不用進食就停下？
答：若果真的練不到，只要練到完全不用進食（一般練習頭三個月可以做到），然後每天進行「維持等級練習法」，就可以保持即使不進食仍能持維體能，的身體狀態。
「維持等級練習法」是讓我們即使不能提升練習秒數，也能維持練習秒數而不致廢武功。
方法一： 赤足於地上﹐再凝視天空太陽位置要做的時間。如做到30秒就看30秒，就可以keep level 。
方法二： 可以在每七天之內，最少有一至兩天，於日間較為好轉的時候，赤足站在沙地上或泥地上步行一段時間，沒有特定時限，可長亦可短，亦不需要雙眼看著沒有太陽的天空，這樣，目的只為讓自己身體處於戶外光線底下，讓雙腳及腳趾能夠保持與地面接觸 .
補充一點：當練去到越後期，由於看太陽已經對身體有一定的功效，所以練習細節上要越嚴格地執行，切勿擅自改變練習方法，以免招致失敗。
問題20) 觀日練習有幫助更正視力，是否需要定期驗眼？
答：每三個月驗眼一次，看看視力有沒有回復。若果近視度數減少，應配戴新度數的眼鏡。若果不換眼鏡，眼睛就無法更正視力了，因為即使眼睛近視度數減，舊眼鏡只會迫使眼睛維持高近視度數。當然，視力正常的人，不需要考慮這個問題。
資料來源：
2010 - 2012 恩膏引擎全力開動!!: 看太陽(Solar Gazing)注意事項:
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但問題就在這裡，當地球不斷受壓及擴大的，便會產生額外更多的頻率。
